Eu sempre fui um tipo de pessoa de exercício independente, batendo sozinha no ginásio ou indo para uma corrida ou passeio de bicicleta a solo, mas desde que eu parecia estar precisando de alguns reforços, decidi experimentar algumas das aulas no meu clube local.
Eu tentei vários esportes, incluindo ciclismo indoor, aeróbica (nível baixo e alto), treinamento em circuito, escultura corporal, e vários outros, mas os que ficaram comigo foram hidroginástica e outras aulas à base de água, como balé aquático e ioga e hidro-ciclismo.
Aqui está o que são e porque você pode gostar também:
Primeiro, vamos mencionar que eu adicionei estes ao meu arsenal de exercícios que eu gosto, na minha busca para ficar pelo menos semi em forma e em forma, apesar de um horário de trabalho agitado e crianças pequenas em casa.
Meu tempo, assim como o seu, é limitado. Essas não são rotinas adicionais que eu faço; Eu poderia fazê-las em vez de correr ou andar de bicicleta por variedade.
Tudo isso consiste em aulas de aeróbica tradicional de vários tipos feitas na água, geralmente na cintura ou mais profundas.
Eles são de baixo impacto, pois a água amortece tudo, mas o impacto é alto, pois a água torna todos os movimentos mais lentos e resistentes! Estes são ótimos para tônus muscular e queima algumas calorias, e se você gosta da água como eu, eles podem ser extremamente agradáveis.
No geral, eles não são tão intensos como os treinos baseados em terra, mas é claro que eles podem variar muito em intensidade, assim como os treinos em terra.
Também devido ao ritmo lento (você deve se mover lentamente na água), muito pouca coordenação é necessária. Algumas dessas classes podem ser de propósito especial.
Por exemplo, alguns são especificamente para mulheres grávidas e alguns são especificamente para idosos de baixa mobilidade. Outros acolhem qualquer um.
Eu acho que ambos são ótimos treinamentos cruzados para minhas atividades de ciclismo e corrida, bem como uma ótima maneira de fazer um treino de aeróbica quando exausto ou dolorido de um treino de resistência pesada, por exemplo, de peso livre.
Eu uso um maiô um tanto velho e confortável e é isso. Algumas pessoas usam um par de sapatos de água ou tênis velhos para evitar raspá-los no fundo, embora eu não tenha achado necessário, pelo menos não ainda.
Eu tentei alguns tipos diferentes de classes e gostei de todos eles. Em seguida eu posso tentar uma aula de hidroginástica. Experimente alguns e veja o que pensa. Eles podem se tornar uma parte permanente de sua rotina de exercícios.
Que mais pode fazer além de Hidroginástica para emagrecer?
Na minha singela opinião pessoal, sempre que for possível inicialmente, tente optar por usar tratamentos como o Phenq que sendo um produto natural não tem efeitos secundários, e mesmo assim é extraordinariamente eficiente. Podem ver a minha singela opinião mais pormenorizada sobre este produto na minha resenha do Phenq.