Existem muitas dicas de dieta para perda de peso que o farão perder peso e mantê-lo fora. A perda de peso é uma das coisas mais difíceis de fazer sem a mentalidade certa.
Você deve estar disposto a fazer uma mudança. Você deve ter seus próprios motivos para perder peso, não pode ser ideia de outra pessoa. E você deve estar pronto para aceitar o desafio.
Embora a maioria das pessoas lhe diga para apenas comer mais saudável e ficar longe de alimentos gordurosos, isso é apenas parte do que é preciso para perder peso. Este é um bom conselho, mas não é só isso. Vou te dar algumas dicas para começar.
Dica de dieta # 1
Como mencionado acima, você deve ter a mentalidade certa. Sem isso, você está condenado ao fracasso desde o início. Se você não está fazendo isso por si mesmo, terá muita dificuldade em tentar manter sua dieta.
Pense nas razões pelas quais você deseja perder peso e anote. Lembre-se de por que decidiu seguir esse caminho cada vez que se desviar de sua dieta.
Dica de dieta # 2
Você precisa definir metas realistas. Tire uma foto de si mesmo antes e depois de cada vez que atingir uma meta. Estabeleça metas de curto e longo prazo. Salve sua primeira foto e compare-as com cada foto quando você atingir seus diferentes objetivos de curto prazo.
Logo você começará a ver o peso que perdeu com seus próprios olhos. Cada vez que você atingir uma meta de curto prazo, faça outra meta de curto prazo até atingir sua meta de longo prazo.
Dica de dieta # 3
Beba água e fique longe de bebidas açucaradas. Isso incluía suco. O suco é rico em açúcar e muito suco contém xarope de milho com alto teor de frutose. Se procura uma bebida mais doce experimente uma água com sabor.
Leia o rótulo para se certificar de que a água com sabor que você escolheu tem poucas calorias e não contém gordura. Água é a melhor coisa para beber durante a dieta.
Dica de dieta # 4
Coma trigos inteiros em vez de alimentos refinados. Se você precisa de pão branco, coma pão branco integral. Eu acredito que a Sara Lee faz pão branco integral e é delicioso. Sua família provavelmente nem notará a diferença. O mesmo vale para massas.
Sei que a massa de trigo não é ideal para muita gente, mas experimente a massa Barilla. A massa Barilla é uma massa de trigo que não possui a textura tradicional da massa de trigo.
Dica de dieta # 5
Coma refeições menores com mais frequência. Em vez das tradicionais 3 grandes refeições, opte por 5 a 6 refeições menores. Coma seu café da manhã, almoço e jantar com lanches entre eles. Mantenha suas refeições menores e saudáveis.
Dica de dieta # 6
Não se prive completamente de seus alimentos favoritos. Na maioria das vezes, você pode encontrar uma alternativa saudável, mas se não puder e tiver um desejo, coma apenas metade do que comeria normalmente.
Isso realmente o manterá em sua dieta. Se você se desviar de sua dieta, reinicie neste momento, quando perceber que se desviou.
Dica de dieta # 7
O exercício é seu amigo. Caminhe, corra, ande de bicicleta, dance, jogue Wii ou Kinect, o que você quiser, mas você precisa de algum tipo de exercício na vida. Você precisa de 30 minutos de exercícios por dia.
Dica de dieta n # 8
Certifique-se de ingerir fibras suficientes em sua dieta. Durante o tempo de dieta, você ficará com prisão de ventre e precisará de fibras. Metamucil será seu amigo às vezes.
Dica de dieta n # 9
Frutas e vegetais são bons para você e sua dieta. Frutas frescas podem ajudar com esse desejo doce. Coma muitas frutas e vegetais frescos. Certifique-se de receber todos os grupos de alimentos todos os dias. Junte-se a um grupo de suporte online.
Um fórum de suporte com outras pessoas que estão passando pela mesma coisa que você ajudará a mantê-lo no caminho certo, bem como adicionar algumas outras dicas e truques úteis que eles estão usando e que você pode empregar em suas táticas de dieta.
Que outra opção tem além destas dicas de dieta?
Na minha opinião pessoal, deve sempre que possível numa primeira fase, usar produtos como o Phenq que sendo um produto natural não tem efeitos secundários, e mesmo assim é extremamente eficaz.
Podem ver a minha opinião pessoal mais detalhada sobre este produto na minha Resenha do Phenq.