Por mais estranho que possa parecer, ter uma boa noite de sono todas as noites tem um efeito enorme no seu peso.
É isso mesmo – um sono de qualidade influencia tanto a tendência do seu corpo de resistir ao ganho de peso quanto a sua capacidade de seguir um plano de perda de peso.
Portanto, você realmente precisa desenvolver bons padrões de sono para atingir a magreza que procura. E esta não é apenas uma ideia exagerada.
Estudos que analisam a relação entre o índice de massa corporal (IMC) e as horas de sono descobriram que as pessoas que dormem menos de 7 horas por noite provavelmente têm um IMC mais alto do que aquelas que dormem mais.
Com pessoas que dormem menos de 6 horas o IMC sobe novamente, e com menos de 5 horas de sono é ainda maior! Um dos motivos é que o cansaço durante o dia afeta seus hábitos alimentares.
Você não só pode interpretar mal a falta de sono com fome, mas também é mais provável que tome decisões erradas sobre suas escolhas alimentares.
Você sabe como é fácil, quando não está se sentindo por dentro das coisas, pegar o donut mais próximo que aparecer no seu caminho. Os maus padrões de sono também causam estragos no seu metabolismo.
Você saberá disso muito bem se ficar acordado a noite inteira com um bebê pequeno, ou tiver que trabalhar em turnos, ou se seu sono for ruim por qualquer outro motivo.
Obviamente, algumas dessas coisas (como ter um bebê) não podem ser alteradas e, a curto prazo, isso não é um problema. Você apenas terá que passar por essa fase em sua vida – todos nós podemos lidar com o sono ruim por um curto período.
Mas se, como no trabalho por turnos, você fica preso nesse padrão por um longo período de tempo, deve considerar seriamente como pode mudar isso – como mudar de emprego. E, a propósito, o excesso de peso por si só pode levar a um sono ruim.
Isso pode ocorrer porque seu peso o faz roncar muito ou se sentir desconfortável, ou porque seu metabolismo não está funcionando bem.
Portanto, há um círculo vicioso em que o excesso de peso leva a um sono ruim, o que leva ao excesso de peso e assim por diante. Tenho certeza que você sabe, sono baixo é ruim para sua saúde em geral.
Isso leva à falta de concentração, mudanças de humor, sensação de descontrole e falta de habilidade para tomar decisões. E isso também afetará as pessoas ao seu redor, incluindo seus entes queridos e colegas de trabalho.
Se, além disso, você está acima do peso e provavelmente deprimido, isso afetará seus relacionamentos ainda mais.
Portanto, se o seu sono ruim não é devido a um estilo de vida específico, mas simplesmente devido ao fato de que você acha difícil dormir, você terá que começar a procurar maneiras de lidar com isso.
É claro que existem vários comprimidos para dormir que você pode obter com o médico ou sem receita. Mas geralmente são viciantes e não fornecem uma solução de longo prazo. Um relaxante natural que acalma a mente e a prepara para o sono é a raiz de Valeriana.
Isso não é viciante e pode ser tomado regularmente. Você pode obtê-lo na forma de comprimido ou chá – embora o chá não tenha um gosto muito bom. No entanto, uma palavra de cautela: a valeriana produz efeitos colaterais em algumas pessoas.
Podem ocorrer dores de cabeça, náuseas e estômago embrulhado, então você pode ser um dos azarados que não consegue usá-los. O chá de camomila é outro remédio para dormir pouco que algumas pessoas acreditam.
E há uma grande variedade de áudios de hipnose que induzem o sono no mercado, que podem ser extremamente eficazes. No final, você terá que pesquisar um pouco para encontrar o método ou a combinação de métodos que funciona para você.
Mas se você realmente quer perder peso e sabe que seus padrões de sono não são muito bons, você realmente terá que enfrentar esse aspecto do seu plano de perda de peso. Do contrário, você está apenas sabotando seus esforços.
Que outra opção tem além de dormir para emagrecer?
Na minha opinião pessoal, deve sempre que possível numa primeira fase, usar produtos como o Phenq que sendo um produto natural não tem efeitos secundários, e mesmo assim é extremamente eficaz.
Podem ver a minha opinião pessoal mais detalhada sobre este produto na minha Resenha do Phenq.