É o ciclo interminável do dietista ioiô. Você conta calorias, se priva e fica com fome por semanas, talvez até meses. Você provavelmente perderá peso dessa maneira.
O problema é que, usando esse método, os quilos nunca ficam parados. Na verdade, é muito provável que você ganhe ainda mais peso quando a dieta terminar.
Para entender por que é quase impossível perder peso e evitá-lo com esse método, primeiro devemos examinar o que acontece com seu corpo quando você passa fome de calorias e gordura.
Digamos que você perca 10 quilos, reduzindo significativamente a ingestão de alimentos.
O uso desse tipo de dieta significa que você provavelmente perdeu peso nas seguintes proporções:
• 5 kg de água
• 2,5 kg de gordura
• 2,5 kg de músculo
Por que quanto mais músculos você tem, mais rápida é sua taxa metabólica, essa perda de massa muscular significa taxa metabólica mais lenta.
Por causa disso, mais alimentos que você come serão armazenados como gordura e seu corpo terá mais dificuldade para queimar. Simplificando, os músculos realmente ajudam a aumentar sua taxa metabólica, pois precisam de energia e essa energia é calorias.
Quanto mais massa muscular você tiver, mais calorias seus músculos precisam para obter energia, aumentando assim sua taxa metabólica. Mas, voltemos ao nosso exemplo.
Como é quase impossível manter uma dieta de privação / fome, quando você desiste desse estilo de vida impossível, ganha 10 kg de volta.
Aqui está o que acontece:
• Você coloca os 10 quilos de água de volta
• E agora você coloca 10 quilos de gordura (porque você perdeu a massa muscular e a substituiu por gordura) Com a dieta do ioiô, a situação é ainda pior porque depois de recuperar o peso e ganhar gordura extra, quando você decide fazer outra dieta de privação, perde ainda mais massa muscular.
A dieta do ioiô é um ciclo vicioso e geralmente deixa você com mais gordura do que quando começou a fazer dieta. Felizmente, o músculo queima gordura, então a solução mais simples é adicionar músculo ao seu corpo.
E não, senhoras, não estamos falando de parecer um armário todo musculado; trata-se de obter um físico tonificado e esculpido. Quando você adiciona músculo ao seu corpo, aumenta a sua taxa metabólica e queima calorias com mais eficiência.
Mesmo sentado no sofá, em frente à TV, um corpo tonificado em repouso queima mais calorias do que um flácido.
Outra boa notícia é que, quando você come alimentos saudáveis em intervalos regulares, o corpo usa esses alimentos para obter energia, em vez de acumulá-los e armazená-los como gordura.
Ao levar um estilo de vida saudável, incluindo treino de musculação e cardio para queima de gordura, enquanto faz escolhas alimentares mais saudáveis, você pode transformar o seu corpo numa máquina de queima de gordura em vez de uma planta de armazenamento de gordura.
Que mais pode fazer se não conseguir emagrecer?
Na minha singela opinião pessoal, sempre que for possível inicialmente, optar por usar produtos como o Phenq que sendo um produto natural não tem efeitos secundários, e mesmo assim é extraordinariamente eficiente.
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