Se você for obesa, pode considerar um plano de ação para realmente perder peso e reduzir a gordura corporal.
Além de parecer grande, ser gorda e acima do peso não é divertido – você tem olhos curiosos observando você com frequência se seu tamanho for maior do que o normal, e esse olhar não é de admiração, mas frequentemente de curiosidade e escárnio.
Desvantagens de ser gorda ou acima do peso
Ser excessivamente gorda atrapalha seus movimentos, fazendo com que pareça lenta e desajeitada, e afeta negativamente sua saúde.
O que é um objetivo de perda de peso segura?
Portanto, se você estabeleceu um objetivo de perder peso e reduzir a gordura, qual seria um objetivo de perda de peso segura? Afinal, você não deseja perder muito peso em um ritmo extraordinariamente rápido, pois isso afeta seu corpo e tem um impacto negativo em sua saúde.
Ao mesmo tempo, você não quer perder peso muito lentamente, porque não terá motivação para continuar e, ao mesmo tempo, sem uma taxa contínua e sustentada de perda de peso considerável, você tenderá a voltar aos normais hábitos alimentares e estilo de vida anterior para que você recupere rapidamente o peso que perdeu.
Não queremos que isso aconteça quando estamos de dieta ou em um programa para perder peso e gordura.
Então, o que é uma perda de peso segura razoável?
Definição de perda de peso segura: A taxa de perda de peso segura varia de pessoa para pessoa, dependendo de muitos fatores.
Para uma criança que ainda está crescendo em altura e está moderada a ligeiramente acima do peso, pode não haver uma necessidade urgente de pressioná-la a um programa de perda de peso ainda.
Simplesmente manter o peso da criança pode ser uma maneira melhor, porque a criança vai crescer até atingir o seu próprio peso e descer para um Índice de Massa Corporal (IMC) saudável.
Isso funciona porque o IMC é uma função do peso dividido pela altura ao quadrado. Se você mantiver o peso enquanto ele ainda está crescendo, um aumento de alguns centímetros com o peso permanecendo o mesmo fará com que o IMC diminua muito.
Mas e um adulto ou uma criança que não está mais crescendo em altura? A maioria dos médicos e nutricionistas recomenda perder 0,5 a 1 quilo por semana como uma taxa de perda de peso segura. Outros recomendam perder apenas meio quilo por mês.
Essas taxas também se aplicam a crianças com excesso de peso que também estão crescendo.
Preocupado com os maiores perdedores? Se perder 1 a 2 kg por semana é uma perda de peso segura para adultos, não deveríamos nos preocupar com a maneira como os participantes dos maiores perdedores do reality show “The Biggest Loser”? O que podemos ver é que esses participantes perdem rapidamente até 5 quilos por semana e isso geralmente ocorre por várias semanas no programa.
Isso é claramente contra a perda de peso saudável e equilibrada recomendada pela maioria dos médicos e nutricionistas.
Então, é justificado para nós levantarmos um grito e ficarmos preocupados com uma perda de peso tão rápida? Agora, se você está com o mesmo físico dos participantes do Biggest Loser – realmente acima do peso e grande – então é fácil dizer que seu peso não é normal.
Onde as pessoas são obesas mórbidas, essas mesmas regras de peso seguro não são aplicáveis. Essas pessoas com obesidade mórbida contêm células corporais extremamente saturadas com fluidos.
Quanto mais saturadas essas células são, mais o peso é excretado quando você se exercita ou segue uma dieta sob um programa de perda de peso. Suas taxas de perda de peso segura são diferentes das já citadas.
Como perder peso com segurança
Se você precisa perder peso, inicie um plano seguro de perda de peso lentamente. Perder peso não é uma coisa de um dia para a noite. Considere a perda de peso segura como uma atividade passo a passo.
Tente fazer um plano de perda de peso seguro para se adequar ao seu estilo de vida e não se estresse com os números em seu peso. Para obter medições significativas, é melhor examinar os resultados ao longo de várias semanas.
Seguir o plano de ação passo a passo em um programa confiável de perda de peso e dieta é fortemente recomendado se quisermos ver resultados de perda de peso permanentes. O corpo perfeito precisa de tempo para ser esculpido e modelado.
Seguir programas de perda de peso seguros é uma necessidade se você deseja ganhar um peso perfeito e não ficar doente devido à perda de peso excessivamente rápida.
Na minha opinião que mais pode fazer para emagrecer 5 Kg?
Na minha opinião, sempre que viável numa fase inicial, fazer uso de produtos tais como o Phenq que sendo um tratamento sem receita médica não possui contraindicações, e mesmo assim é verdadeiramente útil.
Podem ver a minha modesta opinião mais concreta sobre este tratamento na minha Resenha do Phenq.