A dieta tende a passar por ciclos. Embora as pessoas estejam constantemente querendo perder peso, o foco de como o fazem muda com o tempo.
Novas dietas da moda surgem regularmente, ganhando notoriedade antes de terem sua base científica questionada e, em seguida, caindo de lado por meio de alguns apoiadores essenciais.
Essas dietas da moda muitas vezes podem ser problemáticas para a saúde de uma pessoa. Raramente consideram muito além da perda de peso – levando pouco em consideração em termos de nutrição necessária, vitaminas e similares.
Verter quilos é considerado mais importante do que a saúde a longo prazo. Mesmo após o término de uma dieta, ela pode nos deixar com problemas de saúde e, muitas vezes, resulta no ganho de peso novamente muito rapidamente.
Como perder peso com uma dieta
Então, como você pode fazer para perder peso que permanece fora de uma dieta? E como você se mantém saudável ao mesmo tempo? Em vez de se concentrar em criar uma dieta excelente, é mais importante se concentrar em uma campanha de alimentação saudável que entenda como o corpo funciona e do que ele precisa.
Matar a si mesmo simplesmente nega o essencial do corpo, comer o essencial em quantidades suficientes mantém o corpo saudável, mas ainda pode resultar em uma dramática perda de peso que permanece desligada.
Campanha de alimentação saudável
O motivo pelo qual a chamamos de campanha, em vez de dieta, é porque é importante focalizá-la por um período de tempo, em vez de um curto período, como faria com uma dieta.
O objetivo aqui é perder peso de forma saudável e prolongada. Ao fazer isso, você precisa considerar sua dieta como um todo, não apenas de refeição em refeição.
Agora, pessoas diferentes têm necessidades nutricionais diferentes, por isso é quase impossível chegar a um plano alimentar específico para todos. Em vez disso, concentre-se em planos genéricos e depois adapte o que você sabe que precisa.
O importante é que você compreenda as necessidades de todos os principais contribuintes para a saúde do seu corpo. Certifique-se de que obtém a sua RDA (Dose Diária Recomendada) de todas as vitaminas e minerais – e não apenas através de suplementos.
Veja também como obter um bom equilíbrio entre carboidratos, gorduras (sim, eles são necessários), proteínas, etc. A proteína é especialmente importante se você está tentando perder peso por 3 razões.
Em primeiro lugar, é complexo para um corpo se decompor, portanto, requer uma grande quantidade de energia para fazê-lo, reduzindo seu valor calorífico total no corpo.
Também constrói músculos que queimam mais energia do que gordura e também é uma boa fonte de energia, que em uma dieta com baixo teor de gordura (que você deve buscar) costuma ser escassa.
O que você está procurando criar é o equilíbrio entre seus grupos de alimentos.
As dietas da moda freqüentemente estimulam o excesso em uma área (proteína, gordura, carboidratos), mas isso pode prejudicar o corpo, apesar do que muitas afirmações dizem (examine a pesquisa, não acredite apenas no que os fabricantes dizem).
Em vez disso, equilibre o que seu corpo precisa com uma contagem de calorias reduzida e você verá seu peso despencar enquanto mantém seu corpo saudável.
Que outra opção tem para emagrecer com saúde?
Na minha opinião pessoal, deve sempre que possível numa primeira fase, usar tratamentos como o Phenq que sendo um produto natural não tem efeitos secundários, e mesmo assim é extremamente eficaz.
Podem ver a minha singela opinião pessoal mais detalhada sobre este produto na minha Resenha do Phenq.