Como perder peso em um mês é a questão feita por muitas das minhas visitantes. Na verdade, a resposta a esta pergunta depende de quanto peso você quer perder. Você pode ter decidido perder 15 kg por mês, fazendo uma dieta de fome.
Ou, alternativamente, você pode ter decidido perder peso em um mês de uma maneira mais sensata. Perder peso em um mês não é tão difícil assim.
A melhor abordagem é através de uma dieta equilibrada e reduzindo a quantidade de calorias que você consome todos os dias, para que seja inferior ao seu gasto energético diário.
Dicas que mostram como perder peso em um mês de forma saudável:
Dica 1: Evite alimentos de alta energia. Certos alimentos contêm mais energia por grama do que outros.
Por exemplo, a necessidade média diária de energia para um adulto é de cerca de 2400Kcal. Agora o amido fornece 4Kcal de energia por grama. Portanto, 300 gramas de amido fornecerão toda a energia que você precisará em um dia.
Então você tem que ter certeza que você não consome mais de 300 gramas de amido em sua dieta diária.
Dica 2: Vitaminas e Minerais. Existem vários tipos de vitaminas que o nosso corpo precisa para funcionar corretamente.
Cada vitamina tem seu próprio papel a desempenhar para garantir que tudo funcione como deveria. Qualquer deficiência irá perturbar o delicado equilíbrio entre as várias composições químicas e hormônios que o corpo usa para coordenar várias atividades.
Por exemplo, a falta de vitamina B afetará a glândula tireóide, que controla o metabolismo do corpo.
Dica 3: Evite bebidas enlatadas. Bebidas enlatadas como refrigerantes contêm uma enorme quantidade de açúcar.
Isso torna as bebidas cheias de calorias vazias. Assim, consumi-las definitivamente irá adicionar até a sua ingestão diária de calorias em até 300 calorias. Essas dicas vão certamente ajudar a responder à questão de como perder peso em um mês.
Siga de perto em seu plano de dieta e você definitivamente verá algum resultado positivo por um mês.
Na minha opinião que mais deve fazer para emagrecer em um mês?
Na minha opinião, sempre que viável numa fase inicial, opte por usar remédios tais como o Phenq que sendo um tratamento sem receita médica não possui contra indicações, e mesmo assim é verdadeiramente útil. Podem ver a minha modesta opinião mais concreta sobre este tratamento na minha resenha do Phenq.